Sabah günlüğü nasıl başlatılır? rutin
Sabah günlük kaydı rutinine nasıl başlarsınız?
Sabah günlük kaydı rutininizi kahveye veya alarmınıza bağlayarak, üç satırda tutarak ve telefonunuzu kontrol etmeden önce yazarak başlatın. Alışkanlık bilimine göre, sabit bir işaret ve küçük bir ilk hareket, bir sabah rutininin ilk haftadan sonra kalıcı olmasını sağlar.
Sabahlar, günün varsayılan ruh halini belirler. Telefona uzanmak, bu kararı ilk önce diğer insanların gündemine aktarır; iki dakikalık bir günlük onu size ait tutar.
Alışkanlık bilimine göre, rutin yalnızca küçük ve işaretli olduğunda hayatta kalır. Bunu zaten otomatik olan bir şeye, yani kahvenin ilk yudumuna ekleyin ve isteğinizi tek bir niyete ve sabırsızlıkla beklediğiniz bir şeye saklayın.
Everen her sabah kısa, yönlendirmeli bir komutla açılır, böylece boş sayfa hiçbir zaman onu atlamanızın nedeni olmaz.
Sabah günlük kaydı rutinine nasıl başlarsınız: basit bir yöntem
- Bunu bir ipucuna bağlayınGünlük tutmayı mevcut bir alışkanlıkla (kahve, alarmınız, çaydanlık kaynatma) eşleştirin.
- Telefondan önce yazınE-posta veya sosyal yayınlar hesabınızı ele geçirmeden önce günlüğü açın. dikkat.
- Tek bir niyet belirleyinNe kadar küçük olursa olsun, bugünü iyi hissettirecek tek bir şey söyleyin.
- Üç satırda tutunHâlâ kolay geliyorken durun, böylece yarın dirençle karşılaşmadan geri dönebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Sabahları ne hakkında yazmalıyım?
Gün için bir niyet, minnettar olduğunuz bir şey, ve içinizde taşıdığınız bir duygu. Yön belirlemek için üç satır yeterlidir.
Sabah mı yoksa akşam mı günlük tutmak daha iyi?
Sabah niyeti belirler; akşam günü işler. Her ikisi de işe yarar; asla atlamayacağınız bir rutine bağlı olanı seçin, çünkü tutarlılık zamanlamayı geride bırakır.
Sabah girişi ne kadar sürer?
İki ila beş dakika. Amaç, perşembeye kadar korkup vazgeçeceğiniz uzun bir makale değil, tekrarlanabilir bir ipucudur.