Günlük keder için teşvikler
Keder için iyi günlük teşvikleri nelerdir?
İyi kederler Yönlendirmeler, kararı zorlamadan bağı canlı tutar: 'Bugün en çok neyi özlüyorum?', 'Onlara ne söylerdim?' ve 'Sıradan ve değerli olan neydi?'. Keder çerçevelerine dayalı olarak, bağlantıyı yazılı olarak sürdürmek, 'devam etmeye' çalışmaktan çok iyileşmeyi destekler.
Kederin bir programı ve bitiş çizgisi yoktur. 'Bırakmanızı' talep eden istemler geri tepme eğilimindedir; yardımcı olan, ilişkinin kelimelerle sürdürülebileceği bir yerdir.
Yas ve yas çerçevelerine dayanarak, özlediğiniz ve hatırladığınız şeyleri adlandırmak, bağı koparmak yerine korur ve keskin kenarlar zamanla kendiliğinden yumuşar.
Everen, keder uyarılarını kısa ve isteğe bağlı tutar, böylece zor bir gün, düşünceyi kapatamayacağınız bir sele dönüştürmez.
Keder için iyi günlük teşvikleri nelerdir: basit bir yöntem
- Özlediğiniz şeyleri söyleyinBugün onlar hakkında özlediğiniz belirli bir şeyi yazın.
- Onlara yazınOnlara söylemeyi dilediğiniz bir şeyi onların adına söyleyin.
- Sıradan olanı hatırlayınGünlük, değerli olduğu ortaya çıkan küçük bir anı not edin.
- Kendinize karşı nazik olunKendinize yapacağınız nazik bir davranış ekleyin, çünkü yas tutmak yorucudur.
Sık sorulan sorular
Keder hakkında yazmak durumu daha da kötüleştirir mi?
İlk başta yoğun gelebilir, ancak günlük yazıların sınırlandırılması genellikle kederin pusuya düşürülme niteliğini azaltır. Oturumları kısa tutun ve çok yoğunsa durdurun.
Bir kayıp hakkında ne kadar süre günlük tutmalıyım?
Yardımcı olduğu sürece ve son tarih olmadan. Bazıları yıldönümlerinde yıllarca buna geri döner; Kederin "çok uzun" bir yolu yoktur.
Ne zaman daha fazla destek aramalıyım?
Keder umutsuzluk veya kendine zarar verme düşüncesi getiriyorsa bir uzmana veya kriz hattına ulaşın. Günlük tutmak, bakımın yerine geçmez, bir yol arkadaşıdır.