写日记是为了做出更好的决策
日记如何帮助你做出决定？
写日记可以通过理清混乱来澄清决定从你的脑海中浮现到纸上——价值观、选择和安静的直觉让你不断地压倒一切。写下每条路径的未来后果可以减少偏见。基于认知行为治疗框架，外化选择可以带来更冷静、更一致的决策。
艰难的决定在脑海中无限循环，因为工作记忆无法同时容纳所有选项和结果。在纸上，整个选择变得可见。
基于认知行为治疗框架，写下所面临的价值观、每个选项的现实结果，以及您的第一直觉浮出您经常已经感觉到但不断猜测的答案。
Everen 的反思提示为您提供一个平静、私密的空间来运行此过程，而无需当场做出决定的压力。
日记如何帮助你做出决定？：简单方法
- 制定决策将选择写成带有实际选项的明确问题。
- 列出您的价值观列出此决策中对您最重要的内容。
- 映射每个选项路径写下每个选项的可能结果，最好和最坏的情况。
- 检查你的直觉注意你的第一本能，以及抵制它是恐惧还是智慧。
常见问题
如何使用日记来做出艰难的选择？
命名决定，列出您的核心价值观，绘制每个选项的可能结果，并记下您的直觉。一下子看到所有内容通常会澄清路径。
我应该相信自己的直觉还是利弊列表？
两者都使用。为了清晰起见，写下清单，然后检查你的直觉——对“逻辑”选择的强烈直觉抵制本身就是有用的数据。
如果我仍然无法决定怎么办？
写下你需要知道的信息来做出决定，或设定最后期限。有时，该块缺少信息，而不是犹豫不决。