悲伤不是一个需要解决的问题；这是你学会行走的风景。日常练习不会催促它，也不应该。它能做的是给这种感觉每天一个封闭的地方，这样它就不会在随机的时间伏击你。

一个小的、可重复的形状

基于悲伤和丧亲之痛的框架，每天大声说出损失——你想念什么，你所记得的，那些平凡而珍贵的东西——让这段纽带不至于沉默。写两句话关于这个人并不是一种治疗；而是一种治疗。这是连续性。几周后，锋利的边缘就会变软而不会被擦除。

如果悲伤来临遇到一些你无法承受的事情——绝望、自残的想法——请伸出援手。联系当地紧急服务部门或求助热线。日记应用程序是日常体重的伴侣，而不是在最糟糕的情况下可以陪伴您的人的替代品。